自宅でも簡単 プランクツイストのやり方


夏に向けて、早急にくびれが欲しい!というあなたに!
このトレーニングは負荷が強いので、無理がない範囲で行いましょう。


まぽさんによる写真ACからの写真 

STEP1
基本のプランクの姿勢をとります。
手を組むとやりやすいです。

STEP2
腰をひねり、床につけます。

STEP3
腰を持ち上げ、反対側の床につけます。
この時、腰が下に下がりすぎないように気を付けましょう。

STEP2320回繰り返します。


このトレーニングで得られる効果
①くびれ
このトレーニングでは、くびれを作るために鍛えることが必要不可欠な腹斜筋を効率よく鍛えることができます。
モデルのローラさんも実践している方法です。


②体幹アップ
体幹全体も鍛えることができるので、すっきりとしたお腹を手に入れることができます。