令和元年 代謝最適化のススメ

令和元年、今日から始められる5つのSTEPを紹介します。

  • STEP1 マインド改革 基礎代謝アップ

リバウンドを繰り返す人にありがちな過度の食事制限。これは筋肉量も落とし基礎代謝が下がるだけでなく必要な栄養素も不足しコンディションの悪化を招きます。

「食事制限」から「食事改善」という意識のアップデートをしていきましょう!

    STEP2 食品の質の改善 消化に伴う代謝アップ
  • たんぱく質、食物繊維を摂取しましょう。精製品 加工品は腸内環境に影響を及ぼし、太りやすくなることが明らかになっています。
    • STEP3 ホルモン管理 代謝系ホルモン活性化
  • ストレスはダイエットの大敵です。とくに睡眠不足はホルモンバランスを乱し、空腹の有無に関わらず食欲が増進します。睡眠時間の確保、自己ケアの実施をしていきましょう。
    • STEP4 日常生活動作最大化 日常動作による代謝アップ
    • 日常生活動作とは、立つ、座る、歩く、体をゆするなどの日常的な動作のことを指します。姿勢がピンとよく伸びよく歩き動きが機敏な人と、姿勢が悪く常に座り所作にメリハリのない人では1日の代謝量に数100カロリーの差が出てきます。
    • STEP5 代謝最適化 運動による代謝アップ
  • ビジョンボディートレーニングで消費カロリーの上乗せ、筋肉量アップを図りましょう!とはいえ運動初心者ダイエッターがいきなり筋肉をつけるのは大変?ビジョンボディートレーニングは1回20分、無理なく続けることができます。
  • この5つのSTEPで脂肪燃焼ボディを目指しましょう!