知らずに食べているかも!?

ヘルシーに見えて実は糖質が高い食べ物3選をご紹介します。

実は糖質が高い食べ物①

    春雨

緑豆春雨: 糖質25.1g(乾燥30gの場合)

普通春雨:糖質25.6g(乾燥30gの場合)

透明で細麺なのでヘルシーなイメージがありますが春雨はイモ類に分類されていて糖質が高めです。

実は糖質が高い食べ物②

    ドライフルーツ

あんず:糖質24.3g(乾燥5個の場合)

いちじく:糖質22.7g(乾燥5個の場合)

プルーン:糖質22.1g(乾燥5個の場合)

栄養素をぎゅっと濃縮させた健康的な食べ物というイメージがありますが、砂糖を使用しており糖質がとても高いです。

実は糖質が高い食べ物③

  • ハチミツ
  • 大さじ一杯(約22g):糖質18g
  • ビタミン、ミネラル、アミノ酸に酵素など様々な栄養素が豊富に含まれているハチミツですが糖質は高めです。抗菌や美肌効果、アンチエイジングなどのために摂られる場合も糖質コントロール中は控えたいですね!
  • いかがだったでしょうか?

    ヘルシーに見えても糖質量をチェックするようにしてみましょう!