食べていないのに痩せない理由

  1. 基礎代謝が低いから
  • 筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなります。基礎代謝が低いと太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
  • 基礎代謝を上げるにはたんぱく質の摂取+筋肉量を増やすトレーニングが必要となります。
  • 【たんぱく質のおすすめ食材】 鶏肉/魚類/豆腐/プロテイン等

    2.ダイエット期間が短い

    土台作りはできても1週間、1ヶ月だけでダイエットを成功させることは難しいです。ごく短期間で痩せようと極端なダイエットをするとリバウンドのリスクがあるのでオススメできません。

    大切なのは長期間続けられる無理のないダイエット方法を見つけることです。

    3. 1日1食しか食べていない

    最初のうちは痩せるかもしれませんが限界が来てドカ食いなどしてしまってリバウンドをするというサイクルの例を多々聞きます。

    また、空腹基時間が長引くと軽い飢餓状態となり、カロリーの吸収率が上がってしまい、空腹状態で食事をすると脂肪の吸収がされやすくなります。

    1日3食栄養管理しながら食べることが大切です。

    トレーナーがお客さまに合ったダイエット方法をご提案させていただきます。

    お気軽にご相談くださいね。